Inliah 7 Makanan Sehat Untuk Ibu
Hamil - Makanan yang sehat adalah suatu
cara agar para ibu hamil melahirkan dengan selamat, oleh sebab itu bagi anda
yang sedang hamil harus mengetahui makanan yang sehat untuk kesehatan calon
anak anda yang masih didalam kandungan.
7
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
|
Makanan Sehat
Makanan sehat tidak harus mahal,
banyak makanan sehat yang murah, bahkan bisa anda dapatkan secara gratis,
berikut ini adalah 7 Makanan Sehat untuk ibu hamil.
7 Makanan Sehat :
- Bayam : Bayam kaya akan kalsium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi pasien dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah, sehingga calon bayipun bisa lahir dengan normal.
- Telur Rebus : Telur Rebus dapat cepat memberikan rasa kenyang, ini karena telur mnengandung protein yang lebih lama dicerna oleh tubuh. Peneliti di Pusat Obesitas Rochster Amerika Serikat, menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi dua butir telur rebus untuk sarapan pagi, maka 400 kalori lebih sedikit selama sisa hari dibandingkan dengan sarapan roti.
- Singkong : Makanan yang satu ini murah akan tetapi kaya akan khasiatnya, salah satunya adalah untuk meningkatkan stamina dan energi.
- Ikan Salmon : Ikan salmon merupakan salah satu depresan terbaik yang pernah tersedia di pasar. Hal ini karena mereka mengandung omega-6 yang sangat efektif dalam mengurangi depresi dan jenis-jenis stres.
- Kacang-kacangan : Meski tinggi lemak, namun jenis kacang-kacangan memiliki serat, protein, dan omega-3. Sementara, jenis kacang seperti almond mengandung vitamin E dan B, serta magnesium.Khusus pada Vitamin E, bisa berfungsi sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, serta bisa menyehatkan kulit. Untuk itu, porsi yang dianjurkan sekira 28 kacang-kacangan, dan 22 almond dalam dua sampai tiga kali sepekan.
- Biji Wijen : Biji wijen banyak mengandung vitamin, antioksidan, dan mineral. Bagaimana pun cara kita mengolah dan mengonsumsi biji wijen, kandungan proteinnya tidaklah akan hilang dari biji wijen.
- Bubur Ayam : Menu yang ini adalah menu yang juga sangat baik untuk kesehatan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar